¿Estás cansado de probar dietas y no tener éxito? Ayurveda, un enfoque Holístico.

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Parte 1:

Quizás esté listo para un enfoque más holístico de la pérdida de peso.

La Ayurveda conocida como la "Ciencia de la Vida" es un sistema de medicina Holística de la India, que tiene más de 5 mil años y se le considera la primera.

Proporciona un enfoque simple, factible y eficaz para la pérdida de peso. En el camino, también recuperarás una vibrante sensación de salud y bienestar.

Por lo tanto, si estás dispuesto a probar una estrategia completamente diferente, prepárate para iniciar una nueva relación con su cuerpo y un viaje inspirador hacia una mejor salud en general.

Bienvenido al enfoque ayurvédico de la pérdida de peso. Puedes hacerlo. De hecho, es posible que lo encuentre enriqueciendo su vida de una manera que ninguna otra “dieta” podría hacerlo.

Debido a que la Ayurveda se enfoca en la nutrición consciente, la reducción del estrés y el cultivo de un estilo de vida equilibrado, muchas personas buscan sus principios dietéticos y remedios naturales cuando quieren perder peso.

Ayurveda se enfoca en alimentos integrales, ejercicio, reducción del estrés y sueño saludable. Existe una gran cantidad de evidencia que respalda estas prácticas y su papel en la vida saludable y la pérdida de peso.

Porque las dietas de moda no funcionan

Cuando estamos buscando una mejor salud o beneficios cosméticos, o aliviar dolencias como la diabetes tipo 2, pasamos de Weight Watchers a las dietas cetogénicas y crudas, a tomar puros líquidos, o a dietas extremas etc. y esto no solo ocasiona un estrés en el cuerpo, sino mentalmente y emocionalmente nos afectan, ocasionando desde ansiedad, enojo, pues nuestro cuerpo no solo se está privando de nutrientes importantes que oxigenan nuestro cerebro, sino esto afecta directamente nuestro estado anímico, ya que hay una conexión entre el funcionamiento del cerebro y lo que consumimos que se encuentra en nuestra flora intestinal.

Es insostenible y solo funciona a corto plazo debido a que no es una dieta o sistema equilibrado.

¿Porque escoger una dieta con enfoque Ayurvédico?

Sin embargo, a diferencia de la Ayurveda, no tienen en cuenta el estado de salud del individuo ni otros desequilibrios. Tampoco son holísticos y no abordan, por ejemplo, el estado mental y las emociones de una persona. Tampoco recomiendan una nutrición equilibrada y muchas dietas no son sostenibles a largo plazo. La ayurveda así como otros sistemas tradicionales de nutrición pueden ayudar a restablecer el equilibrio y efectuar cambios a largo plazo.

Una dieta consciente: Tips básicos de una dieta Ayurvédica

• Come tres comidas regulares y equilibradas, teniendo en cuenta las porciones considerando utilizar tu puño para medir el tamaño de la porción.

• Evite los bocadillos, snacks entre comidas, cuando tienes una dieta balanceada y densa en nutrientes, no se te antojan los snacks.

• Consume un desayuno liviano solo si tienes hambre sino solo toma un té o agua tibia con limon para activar tu sistema digestivo, jamás tomes café con el estómago vacío.

• Come un almuerzo pesado, entre 12-3pm, es cuando mejor funciona nuestro sistema digestivo.

• Consume una cena liviana máximo a las 7pm, ya que nuestro sistema digestivo entra en reposo y nuestro cuerpo se está preparando para iniciar un proceso de desintoxicación cuando dormimos, nuestro sistema digestivo se encuentra en su punto más bajo.

• Camine un poco después de cada comida y asegúrate de digerir la comida antes de continuar con la siguiente comida o dormir.

• Ten en cuenta un régimen diario y estacional.

• Práctica quince minutos de yoga todas las mañanas.

• Coma tres comidas satisfactorias al día.

• Haga ejercicio al menos tres días a la semana.

• Establezca una rutina diaria para respaldar sus compromisos.